Is een keto-dieet een goede en gezonde manier van afvallen bij overgewicht? Een keto-dieet wil zeggen dat het bestaat uit een zeer beperkt koolhydraatarm voedingspatroon. Is dit nu het wonder-dieet of een nieuwe en zoveelste hype?
Bij een verstandig keto-dieet eet je weinig koolhydraten en juist veel eiwitten. Dat het ketogeen dieeet met succes kan worden gebruikt om af te vallen is inmiddels vaak aangetoond. Toch bestaan er nog twijfels rond keto. Is het wel gezond genoeg? Krijg je wel alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen? Is het wel vol te houden en krijg je geen jojo-effect?
Onderzoekers van de universiteit van München bekeken de gevolgen van het ketogeen dieet bij een groep mensen met overgewicht. 25 proefpersonen werden drie maanden lang intensief begeleid bij het dieet. Drie dagen na de start van de studie waren de deelnemers in ketose, om dat de rest van de studieperiode te blijven.
In de studie werden verschillende lichaamsfuncties gemeten waaronder het metabolisme (stofwisseling), het gewichtsverlies en de lichaamssamenstelling.
Conclusie na drie maanden: de deelnemers raakten gewicht kwijt, namelijk bijna 6 kilo. Daarbij bleek het hoofdzakelijk te gaan om lichaamsvetverlies. De vetmassa en viscerale vetmassa (vet in de buikholte) waren duidelijk verminderd, terwijl zowel de spier- als de botmassa onveranderd bleven.
Naast de fysieke verschillen werd bovendien de kwaliteit van leven onderzocht. Het functioneren, de mentale gezondheid en de vitaliteit waren na drie maanden ketogeen dieet verbeterd. De deelnemers aan de studie hadden minder last van lichaamspijn en vermoeidheid.
Wil je meer weten over de studie?
Een keto-dieet is dus een verstandige, gezonde en succesvolle manier van afvallen van lichaamsvet!
Met de producten van PS. food & lifestyle ga jij afvallen met voedingsproducten die koolhydraatbeperkt en eiwit verrijkt zijn. Na drie dagen zit je in de keto-fase en ga je maximaal werken aan je vetverbranding! Dat is afvallen van lichaamsvet met behoud van je spiermassa.
Wil jij dat ook? Ik help je graag!
